Mes Conseils Nutritionnels Personnalisés

1. Votre Alimentation Équilibrée : Une Approche Personnalisée

En tant que diététicienne, je vous accompagne pour créer votre équilibre alimentaire. Chaque personne étant unique, voici les fondements que j'adapte à vos besoins spécifiques :

• Les fruits et légumes : Je calcule vos besoins précis en micronutriments pour optimiser votre apport en vitamines, minéraux et fibres selon votre profil.
• Les protéines : J'évalue vos besoins individuels selon votre composition corporelle, votre âge et votre activité physique pour préserver votre masse musculaire.
• Les glucides : J’adapte la quantité à vos besoins tout en respectant les recommandations données par l’ANSES.
• Les bonnes graisses : J'intègre les acides gras essentiels selon vos besoins pour soutenir votre fonction cérébrale et hormonale.

Mon approche : Nous travaillons ensemble pour créer un plan alimentaire qui respecte vos goûts, votre mode de vie et vos objectifs de santé. Fini les régimes restrictifs !

2. Hydratation Optimale : Calculée Selon Vos Besoins

Lors de nos consultations, j'évalue précisément vos besoins hydriques selon votre composition corporelle (masse maigre, taux d'hydratation), votre activité physique et vos conditions de vie.

Calcul personnalisé : Les recommandations générales de 1,5-2L ne conviennent pas à tous. J'utilise des formules précises pour déterminer votre besoin optimal, qui peut varier de 1,2L à 3L selon votre profil.

Signes que je surveille : Couleur des urines, sensations de soif, fatigue, concentration... Ces indicateurs me permettent d'ajuster vos recommandations.

Stratégies adaptées : J'adapte mes conseils à votre mode de vie : horaires de travail, activité physique, préférences gustatives pour rendre l'hydratation plus naturelle et agréable.

3. Décryptage d'Étiquettes nutritionnelles : Mon Expertise à Votre Service

En consultation, je vous apprends à décrypter les étiquettes alimentaires pour que vous puissiez ensuite les utiliser en toute autonomie, en accord avec vos besoins et vos objectifs.

• Analyse personnalisée : Je vous explique comment identifier les produits adaptés à votre profil nutritionnel et vos éventuelles intolérances ou allergies.
• Comparaisons éclairées : Je vous donne des outils concrets pour choisir entre différentes produits selon vos objectifs (perte de poids, prise de masse, santé cardiovasculaire...).

Résultat : Vous gagnez en autonomie et en confiance pour faire des choix alimentaires éclairés qui soutiennent vos objectifs de santé.

4. Gestion du Comportement Alimentaire : Au-delà de l'Assiette

Mon approche ne se limite pas à "quoi manger". J'intègre la dimension comportementale et émotionnelle de votre relation à l'alimentation pour des résultats durables.

• Signaux de faim et satiété : J'analyse vos sensations corporelles pour vous réapprendre à écouter votre corps et à manger intuitivement.
• Gestion du stress alimentaire : J'identifie vos déclencheurs émotionnels et vous propose des stratégies alternatives adaptées à votre personnalité.
• Habitudes durables : Nous construisons ensemble un plan d'action progressif qui s'intègre naturellement à votre quotidien.
• Suivi personnalisé : J'adapte mes conseils selon vos progrès et vos difficultés pour maintenir votre motivation.

Ma philosophie : Chaque changement alimentaire doit être compris, accepté et intégré par votre corps et votre esprit pour devenir une nouvelle habitude de vie.